Author: administratoir

อีก 2 วันก็สอบแล้ว!! มาบำรุงสมอง เพื่อจะฉลาดทันกันดีกว่า++++ ขอบคุณที่มา: https://health.kapook.com/view189064.html

       เชื่อว่าหลายคนชอบทานอาหารเวลาอ่านหนังสือ แต่ทานอย่างไรล่ะถึงจะดี วันนี้ TCASter จะมาแนะนำอาหารที่ทานแล้วบำรุงสมอง และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความจำ จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกัน 1.อาหารที่มีปลา แน่นอนอย่างที่เคยได้ยินกัน ปลานั้นมีส่วนช่วยในความจำ โดยเฉพาะพวกปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า แล้วปลามันช่วยในเรื่องความจำยังไงกันนะ ? คำตอบคือ : ในปลาทะเลน้ำลึกมีกรดDHA ที่สำคัญต่อทักษะการจดจำของสมองมากๆ และมีโอเมก้า 3 (ซึ่งสมองเราสร้างเองไม่ได้) แน่นอนว่าทั้งสองตัวนี้ช่วยบำรุงเซลล์สมอง และเสริมสร้างผนังเซลล์ประสาทในสมองของเราให้แข็งแรง รู้แบบนี้แล้วช่วงสอบ เรามาหาเมนูที่มีส่วนผสมของปลามาทานกันเถอะ 2. เมนูไข่ เพราะในไข่มีโคลีน (Choline) และวิตามินบี ซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว สมองก็จะใช้โคลีนในการสร้างสารสื่อประสาทในสมองที่เกี่ยวข้องกั­­­บความจำและการสื่อสาร ดังนั้นการทานเมนูที่มีไข่ถือว่าเป็นอีกเมนูหนึ่งที่สามารถช่วยเพิ่มความจำเราได้นั่นเอง 3. ถั่ว ในถั่วมีไขมันดี โปรตีนเยอะ ไฟเบอร์สูง แถมยังมีวิตามินอี ซึ่งช่วยในเรื่องกระบวนการคิดความจำ และวิตามินบี1 ที่ช่วยบำรุงสมอง ทำให้สมองของเราแข็งแรง ยกตัวอย่างถั่ว : อัลมอนด์ ฮาเซลนัท ถั่วลิสง น้องๆ…

รู้หรือไม่ การอ่านหนังสือแต่ละวิชามีทริคแตกต่างกันออกไปนะ ^^ . อันดับแรกแยกกลุ่มวิชาแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ได้แก่ กลุ่มเน้นคำนวณ และกลุ่มเน้นท่องจำ จากนั้นก็ไปลุยกันได้เล้ยย…. #DEK62 #TCAS62 #TCASter