ไหน! สารภาพมาซะดีๆ ใครเป็นคนขี้ลืม อ่านแล้วไม่จำบ้างครับ ลองนำเทคนิคการจำ 8 วิธีนี้ไปใช้ ไม่จำก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้ว
1. จดให้เรียบ
เวลาที่จด เราจะเพิ่มแอคติ้งของการจำเพิ่มขึ้นมา จากที่แค่คิดอยู่ในหัว เปลี่ยนมาเป็นขีดเขียนในมืออีกทาง จากที่แค่ฟังทางหู ให้เขียนสิ่งที่ฟังลงกระดาษอีกครั้ง
การเขียนทำให้เราได้ทบทวนสิ่งนั้น และที่สำคัญเราจะกลับมาทบทวนทีหลังได้โดยที่ส่วนสำคัญทุกอย่างยังคงอยู่ครบ อย่าลืมพกกระดาษปากกาไปด้วยทุกที่ เขียนทุกครั้งที่มีโอกาส เพิ่มทักษะการจำไปอีกขั้นนะครับ
.
2. แปะโพสอิท
ความสามารถสำคัญของโพสอิทคือ !!!
- แบ่งเป็นสีๆ ได้
- เขียนแล้วแปะ
- เสร็จแล้วดึงทิ้ง
เพราะธรรมชาติของโพสอิทเราสามารถแปะไว้ในที่ที่เราเห็นบ่อยๆ ได้ เช่น หน้าจอคอมพิวเตอร์ หลังโทรศัพท์มือถือ บนโต๊ะหนังสือ บนตู้เย็น
หากเราจำคำศัพท์คำไหนไม่ได้ ลองเอาคำศัพท์ไปแปะไว้บนตู้เย็น นึกคำแปลไม่ได้ก็ห้ามกินขนม หากจำได้แล้วก็ดึงออกเปลี่ยนคำใหม่ ง่ายนิดเดียว
และโพสอิทยังช่วยจัดการสิ่งต่างๆ ได้ดี เช่น สิ่งที่ต้องทำ สิ่งที่ต้องซื้อ ของที่ต้องจัด โดยเฉพาะ เดดไลน์ กำหนดการต่างๆ อย่าลืมเขียนแปะโพสอิทไว้เชียว เพราะถ้าลืมขึ้นมาจะเป็นเรื่อง
.
3. เก็บของให้เป็นที่
เพราะสถานที่รกๆ ของรกๆ สามารถรบกวนสมาธิได้เป็นอย่างดี การจัดของให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ของไหนไม่ใช้แล้วให้เก็บ ของทุกชิ้นต้องมีที่อยู่ของมัน จะช่วยให้เรามีสมาธิและไม่หลงลืมง่ายๆ
.
4. บริหารสมอง
สมองคือเพื่อนรักที่เราต้องรักษา หากต้องการจะเรียนหนังสือหรือจำได้ดี สิ่งที่จะทำให้สมองเพื่อนรักของเราสุขภาพแข็งแรงคือ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์
- ออกกำลังกาย
- หมั่นใช้สมอง เช่น คิดเลขเร็ว ปัญหาเชาวน์ เป็นต้น
.
5. ออกเสียงทบทวน
การออกเสียงออกมา จะทำให้เราได้ยินแล้วเก็บไปจำอีกครั้ง จากที่เคยเห็นเป็นแค่ตัวหนังสือ หรือเสียงในหัว การออกเสียงจะช่วยให้ประสาทการรับฟังทำงาน ช่วยให้เราจำเนื้อหานั้นๆ เป็นเสียงอีกทางหนึ่ง
ลองอ่านหนังสือ เสร็จแล้วก็พูดทบทวนให้ตัวเองฟัง วิธีนี้ถ้าใช้ไม่ได้ผลก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้ว
.
6. ทำความเข้าใจ
ลองเอาใจไปใส่ในสิ่งที่เราต้องการจำมากขึ้น เช่น หากครูให้จำสมบัติของธาตุและสารประกอบ วิธีที่เราจะใช้คือ กลับมาบ้านแล้วนั่งเสิร์ชที่มาที่ไป เอาให้เห็นภาพของธาตุและสารประกอบนั้นๆ อย่างเป็นรูปเป็นร่าง ไม่ใช่แค่เห็นเพียงตัวอักษรในหนังสือ
.
7. ลงมือทำ
อะไรที่เราลงมือทำได้ให้ลงมือทำ การได้สัมผัส การได้ทดลองของจริง การที่เป็นประสบการณ์ติดตัวไม่ว่าผ่านไปกี่ปีก็ไม่มีทางลืมแน่ๆ
เช่น หากต้องจำปฏิกริยาเคมี หากเราหาอุปกรณ์มาทดลองเองได้ ได้ลองสังเกตการเปลี่ยนแปลงจากของจริง ได้นั่งเตรียมของ ได้ค้นหาข้อมูล รับรองว่าจะเป็นปฏิกิริยาที่เราไม่มีทางลืม ชัวร์!
.
8. พักผ่อนให้เพียงพอ
เพราะการนอนหลับจะช่วยซ่อมแซมร่างกายของเรา อีกทั้งยังเป็นขั้นตอนของการโอนถ่ายข้อมูลจากความจำระยะสั้นไปสู่ความจำระยะยาว หากอดหลับอดนอนฝืนอ่านฝืนจำ แทนที่จะจำได้เยอะๆ จะกลับกลายเป็นจำอะไรไม่ได้เลย
นอกจากแบ่งเวลาอ่านหนังสือแล้ว ก็ต้องแบ่งเวลานอนไว้ด้วย สำคัญไม่แพ้สิ่งอื่นเลย
