ถึงจะเป็นนักเรียนแต่ก็เครียดไม่แพ้ผู้ใหญ่

“เป็นวัยรุ่นมันเหนื่อยจริงๆ นะ”

.

ในสายตาผู้ใหญ่หลายคนอาจจะมองว่าการเป็นนักเรียนนั้นสบาย ไม่ต้องเครียดเรื่องปัญหาชีวิตยากๆ เหมือนที่ผู้ใหญ่เป็น แต่ความเป็นจริงแล้ววัยรุ่นเองก็ต้องเจอความกดดันต่างๆนาๆ และมีความเครียดสะสมไม่แพ้ผู้ใหญ่วัยทำงานเหมือนกัน

.

สาเหตุสำคัญอันดับหนึ่ง ที่ทำให้วัยรุ่นอยู่ในภาวะเสียศูนย์คือ “การถูกประเมิน” ซึ่งรู้มั้ยคะว่ากว่านักเรียน 1 คน จะสอบเข้ามหาลัยได้เนี่ย ต้องผ่านการสอบมากมายไม่ต่ำกว่า 112 ครั้ง เรียกได้ว่าต้องถูกประเมินเป็นชีวิตประจำวันเลยแหละ ดังนั้นช่วงวัยอย่างนักเรียนที่ต้องทำทั้งการบ้าน กิจกรรม เรียนพิเศษ และการสอบอีกเป็นร้อยครั้ง ไม่แปลกเลยที่ใครๆ ก็โอดครวญว่า “เป็นวัยรุ่นยุคนี้นี่มันไม่ง่ายเลยจริงๆ” วันนี้พี่อุ๊เลยจะมาแนะนำเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้น้องๆ จัดการชีวิตการเรียนได้ง่ายขึ้นค่ะ

————————————-

เทคนิคที่ 1: ให้วันอาทิตย์เป็นวันวางแผน !

ลองกำหนดให้วันอาทิตย์คือวันวางแผนดูนะ แล้วในวันนั้นก็ตัดสินใจว่าสิ่งไหน คือสิ่งจำเป็นต้องทำก่อนหลัง และแบ่ง Priority เป็น 3 ระดับให้ง่ายต่อการตัดสินใจแบบนี้ค่ะ

สิ่งที่ “ต้อง” ทำให้เสร็จ

(เช่น อ่านหนังสือเตรียมสอบวิชาวิทยาศาสตร์วันพุธ)

สิ่งที่ “ควร” ทำให้เสร็จ

(คือสิ่งที่สามารถรอได้ เช่น ซ้อมวิ่งเพื่อเตรียมแข่งงานกีฬาสี)

สิ่งที่ “อยาก” ทำให้เสร็จ

(เช่น ดูซีรีย์ ไปช้อปปิ้งกับเพื่อน)

เมื่อแบ่ง Priority สิ่งต่างๆ ที่ต้องทำได้แล้ว ให้เอามาใส่ลงในตาราง To do list หรืออัพโหลดลงใน Calendar ประจำวัน โดยเรียงลำดับสิ่งจำเป็นที่ต้องทำก่อนหลังตามที่ได้วางแผนไว้ และที่สำคัญคือ ต้องกำกับเวลาที่ต้องทำสิ่งนั้นๆให้ชัดเจนด้วยค่ะ

.

วิธีนี้จะช่วยให้เราเห็นภาพกว้างว่าอาทิตย์นี้มีสิ่งไหนต้องจัดการให้เรียบร้อยบ้าง จะช่วยให้ไม่รู้สึกวิตกกังวลมากเกินไปเมื่อใกล้ถึงวันสอบหรือทำกิจกรรมสำคัญต่างๆ เพราะได้เตรียมตัวไว้แล้วตั้งแต่ต้นสัปดาห์

————————————-

เทคนิคที่ 2: ให้แอปฯ ช่วยจัดการชีวิตได้นะ

แอปพลิเคชั่นเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้ชีวิตการเรียนของน้องๆ ง่ายขึ้นได้ค่ะ และพี่อุ๊จะมาแนะนำแอปฯ

ตัวท็อปที่ช่วยนักเรียนทั่วโลกมานักต่อนักแล้ว มาดูกันเลยค่า

.

MyStudyLife แอปฯ ที่ช่วยวางแผนชีวิตการเรียน เช่น จดการบ้าน บันทึกตารางเรียน และกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย แถมยังตั้งแจ้งเตือนเมื่อใกล้ถึงกิจกรรมสำคัญๆ ได้ด้วย

.

Evernote App แอปฯ จดเลคเชอร์ หรือทำบันทึกช่วยจำได้อย่างครีเอทีฟสุดๆ สามารถวาดรูป Insert รูปภาพ และเสียงต่างๆ ได้อีกด้วย

.

Clear – Notebook sharing app แอปฯ ที่ให้เพื่อนๆ สามารถเข้ามาอ่านหรือแชร์โน้ตสรุปบทเรียน ที่สามารถพูดคุยหรือช่วยติวกันได้ทุกที่ทุกเวลา

.

BFT – Bear Focus Timer แอปฯ น่ารักๆ ที่ช่วยให้เราอ่านหนังสือได้อย่างไม่หลุดโฟกัส โดยระหว่างตั้งเวลาอ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมต่างๆ เจ้าหมีในแอปฯ จะตกปลารอเพื่อป้องกันไม่ให้เราหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเล่นรบกวนเจ้าหมี ถ้าหากทำสำเร็จก็ถือว่าภารกิจนั้นลุล่วง

.

————————————-

เทคนิคที่ 3: ลองใช้วิธีคิดแบบ GRIT สิ

ความเชื่อที่ว่าการมีไอคิวสูงจะช่วยให้คนประสบความสำเร็จ อาจไม่เป็นความจริงแล้ว เมื่อนักการศึกษาและนักจิตวิทยา Angela Lee Duckworth พบว่าปัจจัยสำคัญที่สุดที่จะทำให้คนๆ หนึ่งประสบความสำเร็จในชีวิตจริงคือ “GRIT” หรือความวิริยะ ซึ่งเป็นความสามารถที่จะอดทนทำตามเป้าหมายได้ในระยะยาวต่างหาก ดังนั้นการใช้ความพยายามอย่างนักวิ่งมาราธอน เพื่อคว้าความสำเร็จของตัวเองในอนาคต จะดีกว่ากดดันตัวเองให้ต้องเร่งสร้างความสำเร็จตอนนี้และเดี๋ยวนี้อย่างนักวิ่งระยะสั้น ที่อาจเป็นการเพิ่มความกดดันให้ตัวเองอย่างไม่รู้ตัว เราควร “ให้ค่าความพยายาม” มากกว่าผลลัพธ์ที่ตัวเองทำได้ ซึ่งจะฝึกให้เราเป็นคนที่ไม่พยายามรีบเร่งคว้าชัยชนะตรงหน้าจนมากเกินไป แต่สามารถอดทนพยายามต่อไปและไม่ยอมแพ้อะไรง่ายๆ นั่นเอง

จาก Facebook : Learn O Life ให้ชีวิตเลือกถูกทาง

————————————-

ติดตามดูเรื่องของ GRIT ได้ที่ : https://www.ted.com/…/angela_lee_duckworth_grit_the…

.

ที่มา :

https://www.dmh.go.th/news-dmh/view.asp?id=29585

https://www.huffpost.com/…/7-time-management-techniq_b…

http://www.uni-ball.co.th/blog/application-for-study/

https://www.iphonemod.net/10-application-for-learning…

————————————-